trening na cyklu

[...] CYKLU - OK ? WTEDY BEDE WIEDZIAL ZE ZROBILEM ALL OK I POROWNAMY jasne, ale rob tez ladowania nie SKD inna sparwa jest spalanie wiekszej ilosci kalorii przez tradycyjny trening (to juz tez przerabialismy) czy odpowiednio wiecej wydatkowales kalorii przez inne cwiczenia (znowu odwoluje sie do wczesniejszych prob CKD/trad.) NIE BARDZO [...]

oczywiście, że 15 na nogę ;-) jak zrobić 7,5 na nogę? :-> No niby tak }:-( Czasem kombinuję jak kon pod górę... Na szczescie ten trening jeszcze nie bedzie wliczony do całego cyklu. W środe porządny trening A. Wyciągneła młodszego brata na siłke i juz bedzie miał mi kto włożyć sztange na barki :-) Miska dziś niedojedzona... Jakoś po treningu [...]

Dzisiejszy trening. Ciągi z bloków. 205 kg x 8 https://www.youtube.com/watch?v=chKwoS4O5cc Ciągi z podw. 115 kg x 10 https://www.youtube.com/watch?v=-bsE-IEC5po Krótki komentarz. Jest to ostatni w tym rzucie dzień 12-dniowego cyklu w takim układzie, czyli ruch częściowy z bloków z ruchem o powiększonej amplitudzie. Nie planowałem że to będzie [...]

[...] a tego nie chciałem. Na razie monitoruję sprawę i wyznaczyłem sobie limity oraz bezwzględny zakaz palenia w mieszkaniu. Do końca marca "lecę w kulki", potem miesiąc treningu siłowego, który mam nadziej rozbuja mój metabolizm do tego stopnia, że nie będę musiał martwić się jego spowolnieniem. No i za oknem zrobi się idealnie na [...]

[...] nawodnienie, co - jak zauważyłem zawsze wpływa na BF%. Miska lekko zmieniona. Muszę zostawić 100g kaszy w obiedzie, bo krucho z bilansem. Zastanawiam się nad jutrzejszym treningiem. Zgodnie z metodyką proponowaną przez Pavla T. może to iść w cyklu Lekko - Średnio - Ciężko itd. Tylko skoro wczoraj było lekko... Czuję się jak mucha z wyrwanymi [...]

[...] kasowanie czegokolwiek. Pierwszy film zawiera końcową fazę rozgrzewki, w której macham workiem bułgarskim (16-17 kg) Potrafiłem taką kaszanką wykonać regularny, 45-minutowy trening - tutaj rozgrzewam główne mięśnie i stawy przed ketlami. Wcześniej był bieg po schodach na 2 piętro i z powrotem, wymachy, skłony itp. rozgrzewkowe atrakcje. Sporo [...]

OJanie - chodzi mi przede wszystkim o uproszczenie całego procesu ćwiczenia i odżywiania. Skoro od treningu do domu dzieli mnie 15 minut spaceru albo 5 minut rowerem (tyle samo czasu potrzebuję na przygotowanie i rozbicie białka w szejkerze), to mogę przy odrobinie zgrania stworzyć sobie warunki do tego aby czekał na mnie ciepły, zbilansowany [...]

Jestem. Po kolei. Siłownia-mordownia ale ruski trening potrzebuje siermiężnej oprawy żeby wszystko do siebie pasowało. Wszystko sprawia wrażenie chlewu z porozrzucanym żelastwem, ale kto by tam się na to oglądał. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f265e25dd33a40669d82fa2aea0eee31.jpg Brakuje tylko suplementacji spirytusem i słoniną, ale wszystko przede mną [...]

[...] spałem najlepiej. Około 3-4 obudziłem się i miałem spore problemy z zaśnięciem. W sumie czuję się naładowany energią, a dodatkowo nie odczuwam jakichkolwiek dolegliwości potreningowych. Nawet bark odzyskał pełny zakres ruchu bez odrobiny bólu. Na dzisiejszy trening pójdę w skowronkach i z bateriami naładowanymi na 100%. No chyba, że wejdzie mi [...]

[...] zalegnę na kołdrze. Ciężko nie ćwiczyć nic. Nawet małego biegania. Obiecałem sobie wstrzemięźliwość z nadzieją na regenerację, a tu bardziej jestem starmoszony niż po dobrym treningu. Po tych wczorajszych kettlach boli mnie pół pleców, cała dupa, łydki, oba bicepsy i kaptury. Jak nie przejdzie do jutra to sobie poćwiczę, ale raczej nie na [...]

[...] że - przy przyzwoitym poziomie nawodnienia - zjechałem z wagą poniżej 110 kg (109,4 przed Wielką Czystką w jelitach). Może to chwilowe wahnięcie, ale symptomatyczne. Lekki trening (mało serii - mało powtórzeń) z dużymi ciężarami (mam być silniejszy duchowo po każdym) i mocne bieganie wieczorem (mam być zdyszany po każdym), to chyba sensowna [...]

[...] na raty (drabinami) 3L+3P+2L+2P Ostatnie 2P nagrałem. Drugie powtórzenie chciałem spalić, ale się nie udało. Lipnie to wygląda, ale uratowało mój honor i poczucie, że trening się udał :-) http://www.youtube.com/watch?v=BZLdgiq9YcY Musiałem się nieco asekurować lewą ręką. W tym ćwiczeniu widzę, że mocno tęskni mi się do kettli :-) Drzemka [...]

Do końca tygodnia Janie. Potem lekko wyhamuję. W poprzednim cyklu było monotonnie i wolno na treningach w siłowni, ale szybko i dynamicznie na aerobach. Teraz jest nieco szybciej na treningach, ale aeroby ewoluują w stronę dłużej-wolniej. Te 30 km i łatwość z jaką zrobiłem pierwsze 10 km dodały mi skrzydeł. Myślę, o takiej dyszce jako o elemencie [...]

Trening Justyny Kowalczyk (Zdjęcie z profilu na fb - aż wstałem, żeby Wam wysłać) :-) https://scontent-a-lhr.xx.fbcdn.net/hphotos-prn1/65030_632509816793378_1812296668_n.jpg Bardzo ładne zdjęcie. 2 x 17,5 kg, a te większe to chyba po 25. Model "polski" :-) +=+=+=+=+=+=+=+=+=+=+=+=+=+=+=+=+=+=+=+=+=+=+=+=+=+=+=+=+=+=+=+=+=+=+=+= Rano [...]

Na 16:00 jestem umówiony na trening. Młodzi przychodzą i może uda mi się zwabić córkę. Jak jej powiem, że jest okazja żeby się popisać, to ten mały zarozumialec sobie nie odpuści. A potrafi zrobić w jednym podejściu, 200 długich cykli z wyciśnięciem 7,5-kg odważnikiem. Jestem rozdarty. Caculin i koledzy z RKC stoją na stanowisku, że jedno [...]

[...] tłuste, upieprzone masłem... E tam. Piszcie u mnie o kettlach ile wlezie :-) Nowy wątek dla kettlersów? Nie ma sensu chyba. Musielibyśmy to podzielić na działy: filmy, treningi, itp. Za dużo. Poza tym są specjalistyczne fora jeszcze :-) Wstaję rano, łykam kawę i biegnę na siłownię odpękać 500-tkę. Mam prawo - zgodnie ze słowami twórcy [...]

Panowie, Panowie :-) Toż my tu o poważnych sprawach :-) Wstałem rano z w intencji odbycia treningu. I zabrakło mi energii. Nie tej we mnie, tylko tej w gniazdkach i żarówkach. Awaria chyba poważniejsza, bo całe osiedle skąpane w ciemnościach. Korzystając z architektury laptop-komórka piszę, że "ciemności kryją ziemię" i czekam pokornie na [...]

[...] brzucha) Najlepsze czasy w biegu na 10 km robiłem w momencie kiedy w ogóle nie biegałem dłuższych kawałków niż 3-3,5 km. Za to biegałem codziennie rano, a po południu miałem trening z odważnikami. Wtedy złamałem godzinę. Swój rekord na 10 km pobiłem w okresie kiedy w ogóle nie biegałem, ale za to robiłem challenge "10 000 swingów" :-) Żadnych [...]

[...] około 12:00-13:00 dzisiaj i jem przez 8 godzin. Przed wyjściem na kolację zjadam normalny posiłek, żeby nie siadać do stołu na głodniaka. Będzie to również posiłek potreningowy, ponieważ mam zamiar zrobić sobie intensywne 25 - 30 minut z 20 kg odważnikiem. Nie będę siedział na imprezie długo. Zawinę około 21:00, a jutro po przebudzeniu 14 [...]

[...] swoją technikę. Mentalnie tak zrosłem się z odważnikami, że cierpiałem dzisiaj niemal fizycznie z tęsknoty za nimi. Nigdy więcej. Następnym razem albo pojadę do klubu z odważnikami (ta sama cena, ale trzy razy dalej - marne odważniki), albo dołożę dwie dychy i zrobię trening jak biały człowiek w jakiejś sieciówce ze standardami. Dobrej nocy.